アスタキサンチンとビタミンではじめる老化予防

美肌知識と美肌対策

ビタミンCを豊富に含む食材を取り入れましょう。

くだものではイチゴやキウイ、パパイヤ、野菜ではホウレンソウやブロッコリー、サツマイモなどが挙げられます。

火を通してもビタミンCが破壊されにくいゴーヤーもおすすめです。

ビタミンCを豊富に含む食材のなかでも気をつけたいのがレモン、パセリ、セロリ。ビタミンCは豊富ですが、一方でシミになりやすくなる成分も含まれているので、朝食で摂るのは避けましょう。