パントテン酸
パントテン酸
パントテン酸が不足すると皮膚や毛髪のつやが悪くなります。
筋肉痛や知覚異常、手足のしびれ、疲れやすい、などの症状を引きおこすことがあります。
多くの食品に含まれているため、通常、欠乏の心配はありません。
多くの食品に含まれていますが、とくにレバー、納豆、卵、落花生、魚類に多く含まれています。
働き：炭水化物や脂質の代謝、ストレス絵の抵抗力や免疫の強化、善玉コレステロール増加
含まれている食品：レバー、ニジマス、子持ちカレイ、納豆、鶏もも肉、たらこ
パントテン酸もビタミンＢ複合体の一つで生体内では多くのコエンザイムＡの構成成分として存在しパントテン酸が欠乏すると感染症への抵抗力が落ちます。
パントテン酸が不足すると食欲不振やイライラを招き、副腎・皮膚・末梢神経･神経管などの障害を引き起こします
