美白スキンケア：ビタミンＫ
美白の基礎
| ビタミンＫ：骨にカルシウムが沈着するのを助け、血液の凝固因子を合成骨粗鬆症（こつそしょうしょう）に効果あり。 |
含まれている食品：納豆、春菊、クレソン、緑色野菜、海藻、動物の肝臓
ビタミンＫが不足すると、骨に十分なカルシウムが取り込めなくなり、もろくなる事をはじめ、鼻血や大腸炎、乳児の脳内出血起こりやすくなる
ビタミンＫは腸内の微生物によって合成されるためあまり、欠乏症の心配はありません
抗生物質を長期服用している方は、腸内細菌の働きが弱って体内でのビタミンＫ生成量が不足しているケースがあります。
逆に、血液の凝固剤を使っているかたはビタミンＫの摂取量を制限されるので注意しましょうね
