ビタミンＤ
ビタミンＤ
働き：カルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫に保ちます
含まれている食品：白キクラゲ、しらす干し、ニシン、すじこ、シロ鮭など魚類の肝臓、卵黄など
ビタミンＤは、カルシウムの吸収や体内での利用に深くかかわりがあります
ビタミンＤが不足すると精神的にイライラしたり、その後、骨軟化症やくる病などの欠乏症に！
ビタミンＤ不足がひどくなると骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の危険もあります
乳児や幼児、育ち盛りの子どもにはビタミンＤは不可欠で欠乏症にならないように！
ただ、サプリメントのみを過剰に摂取すると過剰症（食欲不振、不機嫌、吐き気など）を引き起こすのでバランスのいい摂取が大事です
