ビタミンＣ
ビタミンＣ
働き：免疫力の強化や抗酸化作用・美容効果（コラーゲン生成）や風邪予防に効果あり
含まれている食品：特にグァバ、赤ピーマン、芽キャベツ、パセリ、ブロッコリー
ビタミンＣは水に溶けやすく、熱にも弱いので早めの摂取を！
ビタミンＣはまた、タバコを吸ったり、精神的なストレスがかかると大量に消費されるので該当する人は十分な補給が必要です。
ビタミンＣを摂り過ぎるということはありません！
ビタミンＣは肌を作り出すコラーゲンを生成するので、肌の張りを保ち、色素沈着などシミ・ソバカスを予防するといった美容にも有効ですね
